Description
El programa de fuerza y acondicionamiento de 10 semanas de Boxing Science es el programa esencial para boxeo y deportes de combate.
Ya seas un atleta recreativo, amateur o profesional, este programa es adecuado para cualquiera que busque mejorar físicamente y golpear más fuerte.
MEJORA EL RENDIMIENTO FÍSICO EN UN 10-20% EN SOLO 10 SEMANAS
Este programa está garantizado para ayudar a mejorar la fuerza, el movimiento, la velocidad y la explosividad.
El programa consta de 10 semanas de desafiante entrenamiento de fuerza, diseñado específicamente para mejorar el rendimiento físico para el boxeo.
Nuestros métodos se basan en años de investigación y experiencia en entrenamiento, nuestra filosofía de entrenamiento de fuerza está desarrollada para satisfacer las demandas del boxeo, así como para adaptarse a las limitaciones del deporte.
- Strength training to improve movement and strengthEntrenamiento de fuerza para mejorar el movimiento y la fuerza
- Ejercicios para mejorar la estabilidad, fuerza y velocidad del núcleo
- Plyometrics para mejorar la velocidad y la explosividad
- Ejercicios de movilidad para reducir la rigidez, el dolor y la probabilidad de lesiones
- Demostraciones escritas y en video de los ejercicios
ADEMÁS – MEMBRESÍA GRATUITA DE BOXING SCIENCE POR 3 MESES
¿Por qué es importante el entrenamiento de fuerza para el boxeo?
El entrenamiento de fuerza pesada a menudo se ve negativamente en el boxeo y deportes de combate. La sensación de que “los pesos te hacen lento” aleja a los atletas y entrenadores de levantar pesas pesadas y hay cierto grado de verdad en eso.
Pero en Boxing Science, satisfacemos las demandas del deporte haciendo que los atletas sean fuertes, rápidos y explosivos con una programación cuidadosamente estructurada de S&C, no simplemente con “pesos pesados”.
Un golpe se entrega en un abrir y cerrar de ojos, a menudo en menos de 400 ms. Esto requiere que un atleta produzca mucha fuerza en un tiempo muy corto, a menudo llamado Tasa de Desarrollo de Fuerza (RFD).
Durante varios años, hemos tenido el placer de entrenar boxeadores aficionados y profesionales de todos los niveles, desde amateurs junior hasta campeones mundiales.
Somos de mente abierta y siempre buscamos evolucionar nuestro programa de entrenamiento. A través de la exploración de nuevos métodos, la recopilación de datos y la reflexión sobre el proceso, hemos desarrollado un sistema de entrenamiento único. Hemos ayudado a los atletas a mejorar la fuerza, la velocidad y la explosividad para satisfacer las demandas del boxeo.
LA CIENCIA DETRÁS DEL GOLPE
Las fuerzas de golpeo en el boxeo amateur están alrededor de 2500 N… Si pesas 70 kg (11 piedras o 154 libras), ejercerás alrededor de 700 N de fuerza simplemente parado. Eso hace que la fuerza del golpe sea aproximadamente 3,5 veces el peso corporal.
Y para hacerlo aún más impresionante, tu golpe lleva alrededor de seis centésimas de segundo (~60 ms) para lanzarse.
El golpeo requiere un rápido desarrollo de la fuerza y puede ser desarrollado mediante entrenamiento explosivo de fuerza.
Nuestro programa no es tu típico programa de fuerza y acondicionamiento… también compartimos la ‘Ciencia detrás del Golpe’ y cuáles son los principios de nuestros métodos de entrenamiento de fuerza.
Boxing Science: Métodos de Entrenamiento de Fuerza
En el libro electrónico, compartimos nuestros enfoques de entrenamiento de fuerza, la ciencia detrás de ellos y cómo aplicarlos mejor en el gimnasio.
También compartimos demostraciones en video, indicaciones detalladas de entrenamiento y talleres de entrenamiento para que pueda ejecutar cada ejercicio con precisión.
El programa de 10 semanas se divide en múltiples fases para desarrollar las bases de la fuerza, la fuerza máxima y luego la fuerza-velocidad. Esto le permitirá construir progresivamente la fuerza y luego transferirla a acciones rápidas y explosivas.
Luego integramos nuestros métodos de reducción de intensidad para asegurarnos de que logre un rendimiento máximo en la noche de la pelea…
Los resultados dan sus frutos en el ring…
Echa un vistazo a algunas de las actuaciones recientes de los atletas de Boxing Science…
En Boxing Science, hemos impartido nuestros programas de fuerza y acondicionamiento físico a miles de boxeadores de todo el mundo. Los niveles de estos atletas varían, desde atletas recreativos y aficionados hasta campeones europeos y mundiales.
Algunos de los fantásticos campeones incluyen a Kell Brook, Lerrone Richards, Terri Harper, Jordan Gill, Hopey Price, Fabio Wardley, Kid Galahad, Jamie McDonnell, Dereck Chisora y muchos más…
Nuestros métodos están basados en investigaciones y en evidencias, junto con la experiencia adquirida al impartir los programas a atletas destacados.
Este programa está garantizado para ayudarte a moverte mejor, hacerte más fuerte y golpear con más fuerza.
Mejoras garantizadas
En nuestro centro de rendimiento tenemos la cita “El plan maestro para un rendimiento de élite” en la pared.
Nuestros programas se basan en la experiencia, la investigación y la evidencia. Nuestro enfoque impulsado por datos significa que nuestros programas garantizan mejorar el rendimiento físico del atleta.
Los atletas buscan el 1% para obtener una ventaja sobre sus oponentes, sin embargo, nuestros programas ofrecen mejoras de rendimiento del 10-15% en tan solo 10 semanas.
Esto solo requiere un compromiso y esfuerzo del 100% por parte del atleta, y los resultados seguirán.
BOXING SCIENCE EN TODO EL MUNDO
Hemos tenido la suerte de trabajar con muchos campeones del mundo, pero queríamos compartir nuestros métodos de entrenamiento con más atletas y entrenadores para ayudar a mejorar el entrenamiento de rendimiento físico en el boxeo. En 2016 lanzamos nuestros programas de entrenamiento en línea, los cuales han sido accesados por miles de atletas y entrenadores de todo el mundo. Hemos recibido algunos comentarios fantásticos;
“Si Boxing Science hubiera existido durante mi carrera, habría sido campeón mundial mucho antes y por mucho más tiempo.”
JOHNNY NELSON | FORMER WBO WORLD CRUISERWEIGHT CHAMPION
“Los programas de Boxing Science han sido muy efectivos para mejorar la fuerza, velocidad y estado físico de mis boxeadores. Me han brindado una mayor comprensión del entrenamiento de fuerza y acondicionamiento físico y cómo implementarlo sesión tras sesión.”
ANDRAŽ CIUHA | BOXING COACH | SLOVENIA
“Boxing Science es lo que el boxeo ha necesitado durante mucho tiempo, un equipo dedicado a investigar las mejores formas de hacer que los boxeadores rindan al máximo en la noche de la pelea. Nuestros boxeadores disfrutan mucho de los programas de Boxing Science y cosechan las recompensas.”
BLAIN YOUNIS | BOXING COACH | MANCHESTER, UK
Cuando adquieras el programa, recibirás el enlace para descargar TRES PDFs separados.
EL LIBRO DE INTRODUCCIÓN
Este es tu introducción al entrenamiento de fuerza, donde compartimos nuestra investigación científica y las justificaciones para el entrenamiento de fuerza. También mostramos cómo esto ha influenciado nuestra filosofía de entrenamiento de fuerza, y cuáles son los objetivos del programa en el que estás a punto de participar.
Este PDF también incluye nuestro protocolo de evaluación remota, para que puedas analizar tu rendimiento, establecer objetivos y monitorear tu progreso mientras estás en el programa.
EL PROGRAMA
El programa es visual, dinámico y fácil de seguir, para que sepas exactamente qué hacer, cuántas repeticiones y series.
Esto es accesible a través de tu smartphone, y también se puede imprimir.
BIBLIOTECA DE EJERCICIOS
Demostraciones claras y videos con indicaciones de entrenamiento para cada ejercicio que se realiza en el programa. Esto significa que podrás realizar cada ejercicio de manera segura y efectiva para optimizar tus resultados del programa.
Los videos se pueden acceder a través de la membresía de Boxing Science… ¡recibirás una membresía GRATUITA de 3 meses con este producto!
¿Qué equipo necesito para este programa?
No necesitas un gimnasio / centro de entrenamiento grande y lujoso para realizar este programa. Hemos adaptado el programa para adaptarse a la mayoría de los entornos de entrenamiento. Sin embargo, hay algunas cosas deseables que necesitarás para completar el programa;
Barra olímpica + discos de peso
Barra trampa (no es esencial, se puede tener un ejercicio alternativo)
Mancuernas + kettlebells
Pelotas medicinales y bandas de resistencia
Si no tienes todo este equipo, no te desanimes, ya que puedes contactar a nuestros entrenadores EN CUALQUIER MOMENTO para proporcionarte ejercicios alternativos.
